Cum sa fii mereu in forma? Sfaturi pentru un corp sanatos si tonifiat
Atunci cand rezultatele intarzie sa apara, desi deja ai ani de cand esti mai atenta cu alimentele pe care le consumi si nici sala nu pare sa te ajute prea mult, este clar ca ceva nu faci bine. Oricine viseaza la un corp perfect sau cel putin armonios si sanatos. In acelasi timp multi fug de dietele drastice, deloc placute de altfel. Unii chiar dau in tot felul de probleme din cauza acestora. Chiar daca sunt momente in care lucrurile par sa se imbunatateasca, in urmatoarea dimineata pofta de viata se risipeste.
Te invit sa descoperi cateva reguli, care odata aplicate iti vor face viata mult mai usoara, iar fluctuatiile de greutate nu vor mai fi o problema pentru tine. Trebuie desigur sa ai motivatia necesara la inceput mai ales. Pe parcurs totul se va transforma in obicei. Ai nevoie de un regim echilibrat de viata, sa poti consuma cate putin din toate acele delicii pe care le indragesti, aratand totodata fabulos. Am aflat la randul meu toate aceste trucuri despre fitness si dieta de pe blogul Andrei Olarean, o tanara de la care si tu poti invata multe – andraolarean.ro.
Inainte de toate, iata de ce este necesar sa faci sport:
Te simti mai fericit! Cand faci sport ii asiguri corpului tau aceeasi cantitate de dopamina – substanta responsabila cu fericirea – la fel ca in cazul in care consumi dulciuri, doar ca prima alternativa este mai sanatoasa.
Dupa diverse studii, sportul este cel care iti prelungeste viata, comparativ cu zaharul ce este de altfel chiar mai nociv decat alcoolul sau fumul de tigara. De asemenea, calitatea vietii tale se dubleaza – riscul aparitiei unor afectiuni scade enorm, iar potenta beneficiaza de imbunatatiri. Gandeste-te ca este calea cea mai buna de a deveni mai increzatoare in tine, avand mai mereu atitudinea pozitiva atat de necesara.
Ca sa realizezi un echilibru intre fitness si dieta, este bine sa iti notezi zilnic ce consumi. Nu uita sa treci pe lista si gustarile sau sucurile dintre mese, suplimentele pe care le iei. De asemenea, realizeaza un raport intre ceea ce consumi si timpul de antrenament pe care il realizezi, ca sa vezi daca asiguri corpului tau tot ce este necesar pentru o armonizare a functiilor. Orice combinatie necorespunzatoare se reflecta imediat in conditia ta.
Asigura-te ca mananci corespunzator. Cand spun asta ma refer la faptul ca trebuie sa optezi pentru mese sanatoase, ce au un numar de calorii aproximativ la fel cu cel pe care il consumi cand te antrenezi. Cand numarul acestora il depaseste pe cel consumat, in mod clar ca se va depune grasime. In general alimentatia bazata pe proteine este recomandata de nutritionisti.
Elimina zaharul din alimentatie! Pe cat de mult este posibil incearca sa nu il consumi pentru ca acesta provoaca o dependenta asemanatoare cu cea a platformei. Glicemia din sange se ridica la cote maxime cand il consumi si in mod brusc iti si scade apoi.
Desigur, asta nu inseamna ca dulcele trebuie scos din viata ta. Gasesti zaharuri bune si din cele nocive. Cel dintai se regaseste in cereale, legume, fructe. Acestea iti cresc treptat glicemia, oferindu-ti energia necesara pentru un timp indelungat.
Alte sugestii pentru a mentine un echilibru corespunzator in viata este de a evita pe cat posibil mancarea prajita de orice tip. Incearca de asemenea sa inlocuiesti uleiul de floarea soarelui cu cel de masline, mai ales in salate.
Pestele trebuie sa faca parte din alimentatia ta si e de preferat sa il consumi macar de 2 ori in decursul unei saptamani.
Iata cateva sfaturi prin care sa obtii rezultatele la care visezi atunci cand combini sedintele de fitness cu o dieta atent aleasa. Intra pe andraolarean.ro pentru a descoperi cele mai importante reguli in vedere obtinerii unui corp perfect si a unei minti sanatoase.